繞過考試五大“陷阱”，中高考成功就有了保障

一年一度的中高考就要來了，考試心態成為大家關注的問題。每年都有不少考生因為考試心態方面的問題而導致考試發揮失常，為了幫助考生能夠正常發揮，避免考試發揮失常，全國著名高考心理專家、北師大心理學博士郭召良，針對一些考生常見心態問題給出了解答。

問：請你談談考試心態問題，好嗎？

答：好的，考試心態是影響考試發揮的最重要因素。如果考試心態不好，考試成績就會受到重要影響。我們長期跟蹤學生的復習和考試，發現在考試過程中，如果考生能夠規避考試中的“五大陷阱”，考試成績就能正常發揮。

問：考試陷阱是什么意思，它們都是那些呢？

答：考試陷阱是指影響考試發揮的消極心理表現，它包括“休克陷阱”、“空白陷阱”、“速度陷阱”、耗時陷阱、和“他人陷阱”等五個陷阱。

“休克陷阱”是考生在考場上因為興奮過度（超過了正?？荚嚢l揮所需要的興奮水平）而感覺自己出現考試焦慮（實際上僅僅是生理喚醒水平過高而已）進而頭腦出現“一片空白”的現象。比如說，有一個重點中學的考生，因為他父親是所在學校的領導，自己的學生成績也不錯，他為了不給當領導的父親丟臉，迫切希望能夠考一個好成績，為此心理壓力很大，考試當天不到5：30就醒來，在9：00之前就一直處于生理喚醒過度的局面，在考場上拿到卷子以后，他發現自己什么也想不起來了。這種情況就是休克陷阱。

問：那什么是“空白陷阱”？

答：“空白陷阱”是指考生在從第一題到最后一題的逐題答題過程出現有題回答不上來的情況，這時應該采取“跳過去”的辦法，直接做后面的、自己能夠回答上來的題目，但考生卻不忍心留下“空白”，要求自己必須做上來，即使做后面題目，總是回想前面的留下空白的題目，這樣，考試時間被浪費，后面能做上來的題目也因為沒有時間做留下空白。

有一個同學在期末考數學時，在第二個部分填空題中的最后一個題目，花了幾分鐘思考都沒有結果，她放棄這道題去做后面的題目，結果在做后面題目時候，思想卻還在想這道填空題，導致后面的題無法做出來，后來，她下定決心，回頭做剛才這道題，結果又想了好久還是沒有做出來。自己看到考試時間所剩不多了，最后只好放棄了這道題。由于這道題沒有做出來影響了答題進度，也破壞了她的心情，最后數學考試得了一個創紀錄的“低分”。

問：“速度陷阱”有什么表現呢

答：所謂“速度陷阱”就是考生在做前面客觀題（如選擇題、填空題）過程中，希望自己做得越快越好，以便節約更多時間來做后面的大題（如作文、解答題），結果出現前面粗心錯誤而被扣分的情況。

2015年，北京某個重點中學考生，她平時考試成績挺好，憑其實力水平具有上清華大學的水平，自己也第一志愿報了清華大學。在高考過程中，她在做數學題和理綜題中，“快速”完成前面的客觀題，；留出許多時間給了后面的“大題”，結果提前做完試卷。由于自己答題挺順，自我感覺良好，高考結束后覺得自己上清華肯定沒有問題，家人也受到孩子情緒的感染，在考試成績發布之前，全家人都處于快樂的氛圍之中。結果高考成績發布以后，她的實際考試分數低于預估分數90多分，考試分數不可能達到清華的錄取線，考生和家人無論如何都沒有辦法接受這個事實?？梢?，“速度陷阱”讓你考試感覺好，覺得自己答題很順利，結果卻埋下了“失敗”的伏筆。

問：“耗時陷阱”又是什么？

答：“耗時陷阱”就是在一道題上面消耗時間過多，而導致在其他題目上面沒有充足的時間思考，結果導致考試發揮失常的情況。比如語文滿分150分，考試時間是150分鐘，按照一般道理而言，一道題如果是10分，理論上應該用10分鐘時間（150分鐘÷150分×10分=10分鐘），數學滿分是150分，考試時間是120分鐘，一道12分的題，理論上應該用9.6分鐘（120分÷150分鐘×12分=9.6分鐘）。如果考生在該題目上面所花的時間過多，比如在上面這道分值10分語文題目中用去20分鐘，或者在這道分值12分的數學題目中用于18分鐘，甚至用去更多的時間，就會明顯影響后面題目答題時間，從而導致考試成績低于正常水平的情況。

問：“他人陷阱”是什么？

答：“他人陷阱”是指考生在考試過程中邊做題邊關注其他考生的表現，自己的心態受到他人表現影響而出現考試心態不穩進而影響考試發揮的情況。比如有一個考生，平時成績在年級排名第10名左右，自己迫切希望在本次月考中能夠沖上前3名位置。為此，她在考試過程中一方面答題，一方面關注其他考生的進展情況。在第一科考語文時候，她還在做現代文閱讀的最后一題時，她聽到考場上有人翻卷的聲音，心里想：“他們做得真快，自己得做快點！”可沒過兩分鐘，又就聽到幾個同學翻卷的聲音，她感到崩潰了：“這么多的人都做完這一篇了，自己還有好幾題都還沒有做呢，自己不可能考好了，這會考試肯定輸定了，我怎么這么笨呢！”這位同學由于他人翻卷而影響到自己的心情，導致語文考試成績不理想，進而影響到后面3科的考試，最后月考成績相當慘。

問：你剛才給我們介紹了考試“五大陷阱”，請問考生應當怎樣避免呢？

答：考生要避免這五大陷阱需要進行有關考試技巧和考試心態方面的練習。在這里我就簡單說明，以后有機會再詳談吧。

對于“休克陷阱”，考生可以做一些考前放松練習，如深呼吸放松，其次從認知上提醒自己，自己的生理反應僅僅是有些興奮過度，不是考試焦慮。

對于“空白陷阱”和“耗時陷阱”，考生只要堅持答題順序做到“由易到難”的原則就可以了，先答容易題，待所有容易題都回答后再回來做難題。

對于“速度陷阱”，考生要做好時間控制，合理分配各部分答題時間。

        對于“他人陷阱”，考生可以調整自己的觀念，比如“翻卷快的都是答不上來的”，“做得快不一定做得好”，“我平時成績好，我能夠做得好”等語言暗示自己。